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Fortes chaleurs : quelques recommandations
25/07/2018
Chers clients, les températures de ces dernières semaines ne cessent de grimper. Faites attention, cela ne risque pas de diminuer pour les semaines prochaines !
Voici quelques conseils afin de se prémunir des chaleurs :
- Portez des vêtements légers et de couleurs claires.
- Restez à l’intérieur et au frais.
- Evitez de vous exposer aux heures les plus chaudes c’est-à-dire entre 12h et 16h. Profitez- en pour faire une sieste
- Tentez de garder votre logement le plus frais possible en fermant les volets, rideaux et en utilisant des ventilateurs.
- N’oubliez pas de vous hydrater en buvant beaucoup d’eau et ce tout au long de la journée. Il et vivement conseillé de boire 1,5L d’eau par jour en temps normal et de 3 à 4L d’eau durant les périodes de fortes chaleurs.
- Couvrez votre tête dès que vous sortez pour éviter les insolations et favorisez les zones ombragées.
- Il est déconseillé de faire du sport durant ces périodes. Privilégiez donc votre sport en fin de soirée afin de profiter de l’air plus frais.
- Il est important d’adapter son alimentation (tels que des fruits et légumes riches en eau par exemple) aux changements de températures pour éviter tout risques de déshydratation.
- Restez vigilant envers les personnes sensibles à la chaleur comme les nourrissons ou les personnes âgées qui risques de plus facilement se déshydrater ou d’avoir un coup de chaleur.
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